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ÃÖ±Ù ÀÎÅͳݡ¤TV¸¦ º¸´Ù º¸¸é ¿µ¾çÁ¦¿¡ ´ëÇÑ ³²´Ù¸¥ ¾ÖÁ¤À» º¸ÀÌ´Â ¿¬¿¹ÀεéÀ» ½É½ÉÄ¡ ¾Ê°Ô º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. MBC ¿¹´ÉÇÁ·Î±×·¥ '³ª È¥ÀÚ »ê´Ù'¿¡ Ã⿬ÇÑ ÀÓÁÖȯÀº ¿À¸Þ°¡3, ¾Æ¿¬, ¼¿·¹´½, Å©·¹¾Æƾ µî ¿µ¾çÁ¦¸¦ ²÷ÀÓ¾øÀÌ Ã¬°Ü ¸Ô´Â ¸ð½ÀÀ» °ø°³Çß´Ù. ¸á·Î¸Á½º ±è¹Î¼®Àº ¿À´Â 25ÀÏ ¹æ¼ÛµÇ´Â 'ÀüÁöÀû Âü°ß ½ÃÁ¡'¿¡¼­ ¿µ¾çÁ¦ 10Á¾À» ¸Ô°í, ¿ÜÃ⠽à ¸ÔÀ» ¿µ¾çÁ¦±îÁö ì±â´Â ³²´Ù¸¥ ¿µ¾çÁ¦ »ç¶ûÀ» º¸ÀÏ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù. ¿µ¾çÁ¦´Â ¸é¿ª·Â Çâ»ó, °£ ±â´É °³¼±, ÇÇ·Îȸº¹ µî ´Ù¾çÇÑ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ¾î ¸¹Àº Çö´ëÀο¡°Ô »ç¶ûÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸, ¾Æ¹«¸® ÁÁÀº ¿µ¾çÁ¦¶óµµ °ú´Ù ¼·ÃëÇÏ¸é µ¶ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡À» ±â¾ïÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °ú´Ù º¹¿ë¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¼ººÐ 6°¡Áö¿Í °¢ ¼ººÐÀÇ ±ÇÀå¼·Ãë·®À» º¸°Çº¹ÁöºÎÀÇ ¡®2020 ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë±âÁØ¡¯À» Åä´ë·Î »ìÆ캻´Ù.

¿µ¾çÁ¦´Â °ú´Ù º¹¿ëÇÒ °æ¿ì ´Ù¾çÇÑ ¹®Á¦¸¦ ¾ß±âÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù£üÃâó: Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

Ä®½·Ä®½·Àº °Ç°­°ú ÀÎü ÀÛ¿ë¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÇÁö¸¸, ü³»¿¡ Ä®½· ³óµµ°¡ ³Ê¹« ³ô¾ÆÁö¸é ºÎÀÛ¿ëÀÌ »ý±ä´Ù. Ç÷¾×ÀÇ Ä®½· Á¤»ó¼öÄ¡´Â 8.6~10.0§·/dL. ¸¸¾à À̺¸´Ù ³ô¾ÆÁö¸é °Ç°­¿¡ Àû½ÅÈ£°¡ ÄÑÁø´Ù. ƯÈ÷, Ç÷¾× ³» Ä®½· ³óµµ°¡ 10.5mg/dL ÀÌ»óÀÌ µÇ¸é ¡®°íÄ®½·Ç÷Áõ(Hypercalcemia)¡¯ÀÌ ¹ß»ýÇϴµ¥, ÀÌ´Â ½ÉÇ÷°üÁúȯ µî °¢Á¾ ÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. Ç÷¾× ³» Ä®½· ³óµµ°¡ Áõ°¡ÇÏ¸é °úÀ×µÈ À¯¸®Ä®½·µéÀÌ Ç÷°üÀÇ ¼®È¸È­ ¹× Ç÷°ü ¼öÃàÀ» °¡¼ÓÈ­½Ãų ¼ö Àֱ⠶§¹®. ½ÇÁ¦·Î 2012³â µ¶ÀÏ ¾Ï ¿¬±¸¼¾ÅÍ ¿¬±¸ÁøÀº Ä®½·À» ÇÏ·ç 1,000mg¾¿ °ú´Ù º¹¿ëÇÑ ¿©¼ºÀº ½É±Ù°æ»ö, ³úÁ¹Áß µîÀÇ ¹ß»ý À§ÇèÀÌ ¾à 15~20% ³ô¾ÆÁø´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ¾Æ¿ï·¯, º¯ºñÁõ¼¼°¡ ³ªÅ¸³ª°í, ½ÅÀåÀÇ ±â´É¿¡ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù.Ä®½·ÀÇ ÀÏÀÏ ±ÇÀå¼·Ãë·®Àº ¡â¼ºÀå±â 500~1,000mg ¡â¼ºÀαâ 700~800mg ¡â³ëÀαâ 700~800mgÀÌ´Ù.ºñŸ¹Î DºñŸ¹Î D¸¦ °ú·®¼·Ãë ÇßÀ» ¶§µµ °íÄ®½·Ç÷ÁõÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. °íÄ®½·Ç÷ÁõÀº ½Ä¿åºÎÁø, üÁß°¨¼Ò, ´Ù´¢, ½ÉÀå ºÎÁ¤¸Æ µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ºñŸ¹Î D °ú´Ù ¼·Ãë¿¡ ÀÇÇÑ °íÄ®½·Ç÷Áõ¿¡ Àå±â°£ ³ëÃâµÇ¸é Ç÷°ü°ú Á¶Á÷ÀÇ ¼®È¸È­·Î ÀÎÇØ ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¹× ½ÅÀåÀÌ ¼Õ»óµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.ºñŸ¹Î D ÀÏÀÏ »óÇÑ ¼·Ãë·®Àº ¡â¿µ¾Æ±â 24§¶ ¡â¼ºÀå±â 100§¶ ¡â¼ºÀαâ 100§¶ ¡â³ëÀαâ 100§¶ ¡âÀÓ½Å?¼öÀ¯±â 100§¶ÀÌ´Ù.ºñŸ¹Î AÇÇºÎ¿Í Á¡¸· °Ç°­ À¯Áö¿¡ Áß¿äÇÑ ºñŸ¹Î A´Â °ú´Ù ¼·ÃëÇÒ ½Ã ÀÎü¿¡ µ¶¼ºÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î AÀÇ Áßµ¶ Áõ»óÀ¸·Î´Â µÎÅë, ¸Þ½º²¨¿ò, Å»¸ð, °ÇÁ¶Áõ, ¼³»ç µî°ú ÇÔ²² µÎÅë°ú °°Àº ½Å°æ°è Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Àӽźΰ¡ ºñŸ¹Î A¸¦ °ú´Ù ¼·ÃëÇÒ ½Ã ÅÂ¾Æ ±âÇüÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Áúº´°ü¸®Ã» ±¹°¡°Ç°­Á¤º¸Æ÷Åп¡ µû¸£¸é ƯÈ÷ °£ ±â´ÉÀÌ ³ª»Ú°Å³ª À½ÁÖ¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â °æ¿ì ºñŸ¹Î AÀÇ µ¶¼ºÀÌ »ý±æ À§Ç輺ÀÌ Å©´Ù. ¿µ¾Æ±âÀÇ ºñŸ¹Î A ÃæºÐ¼·Ãë·®Àº 350~450§¶RAEÀ̸ç, °¢ ¿¬·ÉÃþÀÇ ±ÇÀå¼·Ãë·®Àº ´ÙÀ½°ú °°´Ù. ¡â¼ºÀå±â 250~850§¶RAE ¡â¼ºÀαâ 600~800§¶RAE ¡â³ëÀαâ 550~700§¶RAE. ÀӽűâÀÇ °æ¿ì °¢ ¿¬·ÉÀÇ ÀÓ½ÅÇÏÁö ¾ÊÀº ¿©¼ºÀÇ Æò±Õ ÇÊ¿ä·®¿¡ 70§¶RAEÀ» Ãß°¡ÇÏ¿© ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù.ºñŸ¹Î BÇÇ·Îȸº¹ È¿°ú·Î Àß ¾Ë·ÁÁø ºñŸ¹Î B±º ¿ª½Ã °ú´Ù º¹¿ë ½Ã ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö Àִµ¥, ƯÈ÷ B3, B6 ¼·Ãë¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î B3(³ªÀ̾ƽÅ)´Â °ú´Ù º¹¿ë ½Ã È«Á¶, ÇǺΠ°¡·Á¿ò, ¼ÒÈ­ºÒ·® µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ÇÏ·ç 3gÀÌ»ó ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ÅëdzÀ̳ª °£µ¶¼ºÀÇ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î B6(ÇǸ®µ¶½Å)´Â Àå±â°£ °úÀ× º¹¿ëÇÏ¸é ¼Õ¡¤¹ßÀÇ °¨°¢ÀúÇÏ, º¸ÇàÀÇ ¾î·Á¿ò, ¸»ÃʽŰæÀå¾Ö, ±¤°ú¹ÎÁõÀÌ µîÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù. ³²¼º Èí¿¬ÀÚ´Â ºñŸ¹Î B6¸¦ Àå½Ã°£ °ú´Ù º¹¿ëÇÒ ½Ã Æó¾Ï À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù.ºñŸ¹Î B3ÀÇ ÀÏÀÏ ±ÇÀå¼·Ãë·®Àº ¡â¼ºÀå±â 6~17mg ¡â¼ºÀαâ 14~16mg ¡â³ëÀαâ 12~14mg ¡âÀÓ½Å?¼öÀ¯±â 17~18mgÀÌ´Ù.ºñŸ¹Î B6ÀÇ ÀÏÀÏ ±ÇÀå¼·Ãë·®Àº ¡â¼ºÀå±â 0.6~1.5mg ¡â¼ºÀαâ 1.4~1.5mg ¡â³ëÀαâ 1.4~1.5mgÀ̸ç, ÀӽźÎÀÇ °æ¿ì °¢ ¿¬·ÉÀÇ ÀÓ½ÅÇÏÁö ¾ÊÀº ¿©¼ºÀÇ Æò±Õ ÇÊ¿ä·®¿¡ 0.8mgÀ» Ãß°¡ÇÏ¸é µÈ´Ù.¼¿·¹´½°­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­Á¦ÀÎ ¼¿·¹´½Àº °ú´Ù º¹¿ë ½Ã ¿ì¿ïÁõ, ÇÇ·Î, ¼ºÀåÀå¾Ö, Å»¸ð, ½Å°æÁõ, ¼ÕÅ麯Çü µîÀÇ Áßµ¶Áõ¼¼°¡ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.¼¿·¹´½ÀÇ ÀÏÀÏ ±ÇÀå¼·Ãë·®Àº ¡â¼ºÀå±â 23~70§¶ ¡â¼ºÀαâ 60§¶ ¡â³ëÀαâ 60§¶ ¡âÀÓ½Å?¼öÀ¯±â 64~69§¶ÀÌ´Ù.¾Æ¿¬¾Æ¿¬Àº °úÀ× ¼·Ãë ½Ã ±¸¸®ÀÇ Èí¼ö°¡ ÀúÇØµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ±¸¸®°¡ º¸Á¶È¿¼Ò·Î ÀÛ¿ëÇÏ´Â ¼ºÀå ¹× ´ë»ç°úÁ¤¿¡ Àå¾Ö¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Ã¶ÀÇ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇÏ¿© ¹Ì³×¶ö ºÒ±ÕÇüÀ» ÃÊ·¡ÇÏ¸ç ¼ÒÈ­°ü °ú¹ÎÁõ ¹× ¸é¿ª±â´ÉÀÇ °¨¼Ò µîÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.¾Æ¿¬ÀÇ ÀÏÀÏ ±ÇÀå¼·Ãë·®Àº ¡â¼ºÀå±â 3~10mg ¡â¼ºÀαâ 8~10mg ¡â³ëÀαâ 7~9mg ¡âÀÓ½Å?¼öÀ¯±â 9.5~12mgÀÌ´Ù.ÀÌ ¹Û¿¡µµ ¿±»ê, DHA, ³ìÂ÷ÃßÃâ¹°, ¸¶±×³×½·, Å©·Ò µîÀ» °ú´Ù º¹¿ëÇÒ ½Ã ¹®Á¦°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀº ±ÇÀå¼·Ãë·®À» ÁöÅ°´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÀ¸¸ç, Ȥ ¿µ¾çÁ¦¸¦ ¸Ô°í ÀÌ»óÁõ»óÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù¸é º¹¿ëÀ» Áß´ÜÇÏ°í, º´¿øÀ» ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.


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